如何防治“官场病”

　　2012中国公务员健康绿皮书——

　　近日，由中华预防医学会发布了《2012中国公务员健康绿皮书》，该报告基于北上广等8个城市21125份样本。报告统计，高血压、脂肪肝、慢性鼻炎、糖尿病、肠胃疾病、颈椎疾病成为困扰公务员一族的健康杀手，如何杜绝这些官场病?盛夏该如何养生?本刊为您整理了相关医学专家的防治窍门。

　　官场病1：脂肪肝

　　病例分析：2010年12月，湖北省体检中心对武汉地区5000名公务员的体检情况进行了分析，结果显示脂肪肝的患病率超过了50%。

　　专家建议：“好吃懒做”者的“数字治病”法

　　首都医科大学附属北京市佑安医院肝病消化科主任金瑞教授指出，脂肪肝是一种与吃和动有关的疾病，多吃少动、营养过剩以及长期饮酒是其最重要的病因。对于脂肪肝患者，在饮食上应采取4+1方案，运动上则采取3、5、7方法4+1饮食法是上海营养协会根据中国人的饮食习惯制定的，即每天摄取400克米饭等主食，300克蔬菜水果，200克奶制品，100克禽肉蛋类，以及少量油盐酱醋等调味料。而3、5、7运动法指的是每天应进行30分钟走3000米的中等运动量的运动，一周进行5次锻炼。

　　官场病2：颈椎疾病

　　病例分析：2011年11月，重庆市新桥医院健康体检中心发布了1月~10月4.9万份公务员体检报告。根据抽样调查，颈椎病年轻化趋势日益明显，特别是机关单位里的公务员，颈椎退行性病变堪称屡见不鲜。

　　专家建议：要想颈椎好，显示屏上懂手脚

　　重庆市新桥医院健康体检中心孟祥贵告诉我们，颈椎病本来是四五十岁以上中老年人的常见病，如今在年轻人身上也时有发生。“颈椎病的养成是一个长期、缓慢的过程，和平时工作中伏案得不到有效的休息有关，长期伏案使用电脑不无关系。”

　　孟祥贵认为，养成正确的走姿和坐姿很重要，建议在工作间隙应经常做提肩运动，每隔一个小时要抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种正常的生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。

　　另外孟祥贵还有一个很好的并且能有效预防颈椎病的办法：把电脑显示屏的位置抬高几公分，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防了颈椎病的发生。

　　官场病3：慢性鼻炎

　　病例分析：《2012中国公务员健康绿皮书》发布，慢性咽炎异军突起，成为新晋“官场病”。慢性咽炎女性检出率22.1%，男性检出率达28.4%，已超过血压增高、空腹血糖增高等，成为公务员最需要警惕的常见病!

　　专家建议：请人吃饭不如请人流汗

　　“当你感觉嗓子有异物感，吞咽不适，可能就是患上了慢性咽炎。”卫生部北京医院耳鼻喉科副主任宋海涛说。

　　宋海涛指出，公务员群体慢性咽炎检出率较高，主要有两方面的原因，首先是不良生活习惯，如抽烟、喝酒、饮食不合理，给嗓子增加负担;另外就是沉重的工作压力，长期超负荷地工作，使得身体疲劳，慢性咽炎就趁机入侵了。

　　宋海涛建议，对于慢性咽炎患者，需要增强自我控制，注意饮食，不要吃滚烫的食物，不吸烟，少喝酒，勤漱口。公务员们要注意改变办事方式，把应酬的时间放在锻炼上，现在最时尚的理念不就是“请人吃饭不如请人流汗”么!

　　(文章转自《健康时报》)

　　十种错误的喝牛奶方式(二)

　　□佚名

　　误区四：牛奶服药一举两得

　　牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

　　误区五：牛奶必须煮沸

　　通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

　　误区六：在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味

　　在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

　　误区七：在牛奶中添加米汤、稀饭

　　牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。

　　推荐奶品：得益鲜境鲜牛奶

　　所用生牛乳均选自黄河三角洲生态牧场，纯种荷斯坦奶牛，优质乳蛋白含量3.3%;采取巴氏杀菌工艺最大限度的保留了牛奶的天然营养和蛋白活性;产品不添加任何添加剂，保持牛奶原始的纯正口感，缔造牛奶的鲜境。享受鲜境，享受高品质生活。