艺术名家如何养生

　　荧幕和舞台上，许多山东籍艺术家的一颦一笑都可成经典。可能你熟悉他们的唱腔和身段，可能你数得出他们扮演过的所有角色。但你不知道，他们的养生秘笈本身就是一段精彩剧集。

　　张春秋：

　　耄耋美人的“美容秘笈”

　　红色上衣，着镶金边的咖色裤子，脚上一双绿色绣花鞋。近看一副翡翠耳坠更衬出鹤发童颜。88岁的张春秋一开口就惊了四座，唱腔优美，身姿翩翩，哪里是老太太的嗓子!

　　张春秋系梅兰芳亲传弟子、《红云岗》红嫂的扮演者，几近九十岁却依旧精神矍铄。用周围人的话说：“张先生说话格外有劲儿，嗓门比大姑娘还高。”

　　被询问养生保健秘笈的张春秋思考一下，娓娓念出一句“锻炼犹如灵芝草，不必花钱把秘方找”。

　　幼年张春秋每天清晨5点钟起床练功，在天井里跑圆场、吊嗓子、压腿、拿大顶。良好习惯一直保持至今。独居的张春秋不依靠子女，衣服都是自己洗。有运动就有充分的体力，每年张春秋去医院检查，医生十分不解：“嗓子闭合能力不好，怎么还可以唱戏?”张春秋笑着说应该是自己气量足，声音能冲出来。

　　“不讲究中藏着讲究”是张春秋的第二秘笈，“我没有什么从来不吃的东西，但从来不会吃饱吃撑。”

　　作为老行家，张春秋对京剧与养生的关系有着不同寻常的见解。“所谓养生，不光是锻炼身体、吃好喝好，精神上的修炼才是精髓，而京剧就可以帮助人们修炼。”

　　从《穆柯寨》到《红云岗》，演出核心都是忠孝仁义、真善美。几十年下来，人戏不分互相熏陶，张春秋始终保持着“积极向上的心态”，加上不服老的精神、坚定的事业心，张春秋从来未将衰老略萦心上。有时候看到画浓妆的弟子，张春秋便委婉表达自己的观点，“皮肤透气很重要，演出上油彩是工作无法避免，但平日一定多吃富含维生素的蔬菜水果。”

　　张春秋用不用大牌化妆品?“用啊!几十年一直都用一瓶3块钱的宫灯杏仁蜜。”

　　尹世瑛：

　　唱歌就是有氧运动

　　常出入省体育馆游泳馆的人都知道，如果你定时定点来游泳，准会看到73岁的尹世瑛，那位因《洪湖赤卫队》而家喻户晓的尹世瑛。

　　尹世瑛生于青岛海边，自小跟水亲密接触，至今对游泳情有独钟。“办了几张游泳健身卡，每周1-2次，这项活动雷打不动。”

　　年轻时上山下乡的经历让尹世瑛养成了步行的好习惯，没事儿就在小区里散步十几分钟，出门办事儿如果只有几站路，尹世瑛从不乘车，“溜达着就到了”。

　　作为歌者，尹世瑛注意保护嗓子却并不太挑剔。“辣的容易让嗓子发干，甜的吃多了嗓子发腻，酸的会收缩声带。不过一点不吃也没必要，比如吃饺子时总要蘸点醋。”

　　尹世瑛将老本行“唱歌”当做有氧运动。表演声情并茂，眼神流转能够明目清眼。唱歌前要开嗓，一呼一吸，腹内沉疴跟着跑出来，同时还锻炼小腹和横膈膜的力量。

　　同样是音乐行家，年逾七旬的作曲家谷建芬也“寓养生于工作”。谷建芬写过不同类型的歌曲，却对儿童歌曲的创作情有独钟，《让我们荡起双桨》、《歌声与微笑》等唱过一代人的童年。

　　为了找寻儿童口语感觉，她经常深入孩子群观察其言谈举止。谷建芬发现自己有些返老还童：“写儿歌大大激发了我的童心，孩子们的音容笑貌成了我消除烦恼、静心养心最有效的灵丹妙药。写儿歌度晚年很幸福，我会一直写下去。”

　　李雪健：

　　“不服气”才能养生

　　十年前，荧幕中的李雪健一夜暴瘦，后来才被披露罹患鼻咽癌。十年后的今天，60岁的李雪健虽然没有胖回来，但仍然身体健康、精神良好。

　　“初闻噩耗没觉得害怕，只觉得不服气，还有好多事没做，有遗憾的也没来得及重来，凭什么就这样离开?”在最初的焦虑期结束后，李雪健反而放松了心态，“我能恢复过来，秘诀就是能吃能睡、放宽心，配合医生、配合家人”。

　　工作必须搁置，以往求之不得的空闲时间大把降临，年届半百的李雪健开始从头学起了书画。别人问他练的什么字体，他半开玩笑地回答“没体”：“其实就是为了养心，绘画教材都用儿童版。有时候朋友来了，就和他们下下围棋，或者在电视上看看围棋。”

　　李雪健的不服气和低调终于让病魔偃旗息鼓，但这股不服气的劲头却保留了下来。现在，李雪健每天做康复活动，保持健康饮食，由于病种的特殊性，每当雾霾天气，李雪健就隐居起来，坚决不给病毒可乘之机。

　　其实，李雪健的不服气是一种“心养法”，或者说只是将在艺术生涯里的体味贯彻实施。虽然表现不同，“心养法”被许多艺术家当做养生秘笈，相声演员姜昆甚至还给“心养”列了个纲领，大体就是万事不愁，得过且过。“艺术圈是非地，烦心事很多。没心没肺，无为而治，才是养生大道理。”