元首们的养生之道

    毫无疑问，各国的元首们是地球上最忙碌的人。作为国家首脑，政务缠身，日理万机，甚至是夜以继日。那么，他们究竟如何保持充沛的精力，又有什么养生秘笈呢？本刊为您精心收集和整理各国元首健身养生秘籍，一起探讨保健之道。

南非前总统曼德拉：监狱生活让他长寿？

       如果要问一位９３岁的老人，至今仍能“像巨人一样在世界舞台上驰骋”，究竟有何秘诀？体魄仍旧强健的９３岁老人、南非前总统曼德拉语出惊人：监狱的“馈赠”功不可没。

       作为南非历史上第一位黑人总统，曼德拉长期同南非白人种族主义斗争，曾铁窗面壁２８年。漫长的监狱生活，打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性，也形成了他规律的生活习惯：早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民披露的长寿秘诀。这些习惯形成于狱中，却至今恪守不渝。

       年轻时曼德拉最爱拳击，他“一生遗憾”是“没能成为一名世界级拳击冠军”。好动的曼德拉在监狱中也依然坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步４５分钟，然后做１００次俯卧撑、２００次仰卧起坐和５０次下蹲运动。

       现在，曼德拉年事已高却仍然“好动”，只是不再参加特别剧烈的体育活动了，他坚持每天散步、做老年操，高兴时还喜欢“翩翩起舞”。一个小时雷打不动的锻炼后，就是早餐时间。

       曼德拉最爱的早餐是麦片粥配上水果和牛奶。他还喜欢喝茶和咖啡，喝咖啡一定要加蜂蜜。海鲜也是他的至爱，他在８０岁生日那天，与第三任妻子、５０岁的格拉萨举行婚礼时开玩笑说：“从今以后，我生活中最重要的内容就是格拉萨和吃大虾。”

美国前总统布什：每周跑步４次至５次 

        短裤、紧身背心、头盔、自行车鞋、ｉＰｏｄ和价值１７００美元的Ｔｒｅｋ牌自行车，看到这身行头，你能在想象中把它们套在美国前总统布什的身上吗？没错，这就是正在锻炼身体的布什。 

        众所周知，美国总统竞选有时就是个拼身体的活，在竞选最后阶段，候选人往往要在一天之内去几个州的关键选区拉票，所以总统竞选中出现候选人慢跑展现体魄的镜头，屡见不鲜。

       美国前总统小布什也不例外，他在中学时就玩几个最主要的美式体育项目——篮球、棒球和足球。据说，有一次，他中学的主教练不得不把他从篮球场上拉了下来，因为他对裁判的哨声非常不满，把球砸向了对方球员。

        自从几年前膝盖受伤后，布什就交替练习“骑山地车”和“慢跑”两个项目，这样可以避免关节过度损伤。布什每周跑步４次至５次，举重至少两次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。

       在总统套房里、在戴维营的林间小道上、在空军１号的会议室里，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内，都留下了他跑步的身姿。２００５年布什访华，曾特意到奥运会的自行车赛道上一试身手，不间断地骑了７５分钟，让陪骑的中国运动员竖起了大拇指。

　　
       白宫日前公布的美国总统２００７年度体检报告显示，布什的身体状况与其他同龄人相比可以算是“非常健康”，除了跑步以外，布什还特别喜欢骑山地车锻炼，他每周要骑山地车外出锻炼好几次。

俄总理普京：远离烈酒，怀疑任何药物

       谁敢同他过招？要论真功夫的话，普京是世界领导人中身手最好的。普京是柔道的黑带级选手，也是世界上首位获得柔道高级段位的元首级人物，目前，他是黑带６段。　

　  
       １９６５年，１３岁的普京来到列宁格勒一所格斗学校求学，后来改学柔道，普京的天分才显露出来，不到１８岁，普京已经是柔道黑带高手；１９７６年，普京成了列宁格勒冠军。别以为总理级别的发烧友练的都是花拳绣腿，普京可是一身真功夫。他的动作变化多、诡秘莫测，出手奇快，通常一名柔道选手只能掌握两三手技术，普京能出色地运用几乎所有柔道技能。

　　
       而谢尔盖·米罗诺夫是普京任职总统期间的医生。他告诉记者，普京是一位没有不良习惯的运动家；比起克里姆林宫医生的照料和伏特加酒，他宁可使用古老的治疗方法。米罗诺夫说：“普京对服用任何药物都有些怀疑，甚至可以说相当怀疑；医生要说服他服用最普通的合剂来治疗感冒或发烧都非常困难。”　

　
      他说：“（普京）是自然疗法的支持者。”　　

       米罗诺夫说，普京的强健体魄应该归功于他自己。他说：“普京严格坚持自己的一套锻炼方法。他举重、游泳、经常散步。如果没有一套保持健康的计划，他无法应付持续的压力。”米罗诺夫强调，普京远离这个民族特别喜爱的烈酒，“伏特加，绝对不会。但有蒸汽浴、加蜂蜜的茶、某些形式的按摩”。　

　
古巴前领袖卡斯特罗：潜到１８米深的海底是小意思　

　
       菲德尔·卡斯特罗曾是古巴共产党中央第一书记、古巴国务委员会主席兼部长会议主席，执政４０多年，是世界政治舞台上最具影响力的领导人之一。

      卡斯特罗生于１９２６年８月，他的身体特别P|