“动之美”征文连载
香山会的动之美
□于德清
当年，进京之后积劳成肥，很是不爽。虽意多加运动，然形单影只总觉无趣。而京城之大和圈子之小，亦足以令人望而生畏。有一日终于还是结识了二木和老郭，得知二人每周必爬香山。于是，则以良辰佳日，共赴西郊。
二木和老郭均以文为生，皆为同道。爬山即可吐纳山野之精气，亦可交流思想及对时事之看法，实为两全之美事。爬山者常有同道中人，然多数未能坚持。数年下来，还是二木与老郭为香山之常客。
吾加入之后，队伍规模即有显著扩增。旋踵央视之老郑又成新丁。事不过三，如今有四，老郑乃有正大光明之意，然名不正则爬不顺。爬山小组须有一响亮之名头，方能与绿野、海淀老年登山会等爬山组织相提并论。一日爬山归来，酒酣而脸赤之后，乃正式命名曰香山会。
有名无名果然不同，香山会成员日众。总有新鲜面孔，亦总有爬过一次之后便再无音讯者。然众人皆以爬山为意，乐乎冲锋好汉坡之汗如雨下，悦乎登顶之后山风之爽快，醉乎望京楼守林人酒菜之醇美。
春来，香山一片绯红。吾等则绕行百花山。于梅兰芳墓前小驻片刻，再经马连良墓，沿和缓之山势漫游，赏野杏花之缤纷，寻山桃之烂漫。登顶后可沿第二防火道某一岔路前行，至一众山环绕之小山包，凭吊刘半农。如女士居多，则节省脚力，沿第二防火道北下，毋须买票即可入北京植物园，遍赏百花去也。
春夏之交，爬山亦可变免费采摘之旅。彼时野杏已熟，虽游人甚众，亦不能穷尽。野杏之外，更有桑葚无数，皆纯天然绿色环保之美味是也。山顶某背阴处之桑葚，可采摘至八九月间。
夏日爬香山如遇阴雨天，虽未去黄山亦无所憾。处山腰之际，即有云雾于身边如烟如絮飘然而逝。登顶之时则见山脊纵贯，阴阳中分。一侧密云堆积似怒涛拍案，一侧山谷寥落又景致分明。仙俗两界之分亦当如是。两山之间或有坳口，则必见乱云飞渡。望京楼隐迹云中，当其时也，纵酒谈玄，可谓天上人间。
秋风若临，虽遍山红叶，但也人多为患。吾等则多趣荒径，采摘酸枣。冬日爬山虽寒风刺骨，亦无所畏惧。于漫天风雪之中登山之乐，又岂为俗人道哉！
（作者系《新京报》编辑）
野球也快乐
□尹酒
我是个球员，但不以踢球为生，因此是个非职业球员——也就是说，一个踢野球的。基本上，我这种野球员，比球都多。
只要来到球场上，生活中那些不愉快都会随大汗汩汩排出来，我们野球员都会告诉你这一点。
踢野球的快感只可意会，不可言传，除非你亲自驰骋球场才能体味。其实，除了运动本身，球场上的一些牛人趣事也是不可或缺的运动之美。我迄今踢了近二十年野球，目睹过踢野球的种种怪现状，每每与朋友分享，都捧腹大笑。
曾经遇到过一个老爷子，都花白胡子了还在踢野球。这老爷子有一嗜好——喜欢既当球员又当评论员。一次，一哥们儿没将一个势在必进的好球传给这老爷子，从那一刻开始，只要这哥们儿一拿球，他就在一旁评论，一会说他瞎带，一会说他瞎射，一会说他不回防，最后说他压根就不是踢球的料。那哥们儿硬着头皮踢了一阵子，最后再也受不了，扔下一句话闷头走了。这可怜的哥们儿说：“靠！我不踢了！”
这种既当球员又当评论员的老前辈虽难以忍受，却也有几分可爱，令人讨厌的是那种以为自己踢得特好、喜欢当队长或核心、实际上却踢得一团糟糕的人。一哥们儿身材矮小，速度巨慢，球从来没停好过，四年如一日穿同一件球衣出现在球场上（绝对没换过），每次都很主动地站在最要害的中后卫位置，大声吆喝，组织防线，却一次又一次被人过得很狼狈，完了又是一顿指手划脚：“那谁，你怎么站位的？”从此我们叫他“精神领袖”，他居然也心安理得承受了。
踢野球，平时最怕碰上身着全套装备的，尤其是那种大热天穿长筒袜的，这种人一般都不会踢球，而且最好离他远一点，不要近身逼抢，他们最容易伤人。这种人，一般不是来踢球的，而是来搞笑的。我曾见过一装备最牛的家伙——穿一双木拖鞋，而且右手夹着香烟，边踢边抽。天色稍暗，会看到一团火星乱舞。说实话，他踢得还不错，听说在学校时也是校队主力中场，不过他这架势，一般没人敢贴身拼抢——怕被烫着。
踢野球最搞笑的是那些玩庆祝动作的，比如翻跟头，仰天长啸，将食指放在嘴上示意球迷闭嘴（其实一个球迷都没有），甚至给队友擦鞋……我居然还见过跟人家学晃摇篮的，这家伙只是个学生娃儿，连婚都没结。看来根本不懂人家那庆祝动作是啥意思。
球场上的牛人野趣实在多。其实，哪怕你踢得不太好，也应该常到球场上耍耍——跑跑当然对身体有好处，笑笑更有益于健康。不信，你去试试？
作者系《锦秀》杂志记者
适度的运动才健康
□宋家起
现在一提起健康，就会说到运动。这是社会的进步。健康的四大基石是：平和的心态、均衡的营养、适度的运动、充足的睡眠。坚持了多年运动，也想谈一下“运动”问题。
一是健康离不开运动。生命就在于运动。一个人如果不重视运动，或懒得运动，久而久之便失去生命的活力，招致多种慢性疾病，尤其是办公室工作族。现在常见的“三高”等与此都有一定关系。因此，要想获得健康和保持健康，惟一的方法就是运动。
二是要选择正确的运动形式。健康所需的运动，主要是指能够运气动血的运动。其实，对抗性较强的体育活动，对保持长久健康有害处。因此，成年人特别是中老年朋友，千万不要搞一些剧烈的体育运动，而应该选择一些舒缓的运动方式，如太极拳、散步、五禽戏、八段锦等。另外，在室内外的一些健身器材上做合适的运动，也是不错的选择。
三是运动要适度。笔者经常见到一些人，为了减肥拼命运动，其运动量之大都令自己不好承受。其实这样不好。人的体重体形是由人的五行属性所决定，有的人瘦点，有的人胖点，这很正常。如木行人偏瘦点，土行人偏胖点，这都很自然。只要不是疾病，皆不必太在意。当然，如果是那种病态的胖，其实更不应该盲目靠运动减肥，而是要综合治理，否则减肥减掉了，却弄了一身病。正常人应根据自己的体质控制运动量，以不劳累为标准。有人一运动就是四五个小时，那种“暴运动”要不得的，因为关节部位的软组织经过长期磨损，不能很好恢复，落下毛病就会影响健康。中老年朋友们尤要注意，既要运动又要节劳，一切都得适度。
四是要动静结合。做运动时要静下心来，不去想事情，做到心静身动。这样，周身气血充盈，就会祛病延年。常做体育运动的人每天都要静坐一两个小时，养养心神，内外兼修，才是根本的健康之道。否则心猿意马，烦恼不断，仍不能得到健康。平时保持平和心态，使气血运行没有滞障，本身就是静中取动，可延年益寿。因此，健康的运动讲究天人合一，内外合一，动静合一，身心合一，否则即使运动量再大，也不会赢得健康。
（作者系某运动器材公司资深顾问）