“美奶奶”们的健康戏

　　85岁高龄的张春秋依旧活跃在艺术舞台，一曲《贵妃醉酒》唱腔优美，身姿翩翩;70古来稀的尹世瑛却始终从事声乐教育事业，歌声激越，风姿卓然。可能你熟悉她们的唱腔，也熟悉她们的扮相，但你肯定不知道她们有着怎样的养生秘诀。

　　这两位精神矍铄、容光焕发的老美人、老艺术家如何养生?如何保持着最旺盛的舞台生命力?本刊记者近期对她们进行了采访，为您奉献一场山东“美奶奶”的健康大戏。

　　85岁 京剧大师

　　张春秋：耄耋美人的“三道美容菜”

　　耳朵上的翡翠耳坠发着绿光，穿红上衣，着一条镶金边的咖啡色裤子，脚蹬一双绿色的绣花鞋，儒雅、年轻，要不是那满头如雪白发，人们绝不会相信那是一位85岁的老人。一曲《贵妃醉酒》更是举座皆惊，唱腔优美，身姿翩翩，哪里是老太太的嗓子!

　　这位85岁的美人就是梅兰芳亲传弟子、《红云岗》中红嫂扮演者张春秋。她精神矍铄、身体倍儿棒，用周围人的话说：“张先生说话格外有劲儿，嗓门比大姑娘还高。”

　　“老美人”的养生秘笈很难不令人好奇!“老美人”开口了，“我有三道‘美容餐’”。

　　“第一道菜”便是运动。幼年学艺时，张春秋每天清晨5点钟便起床练功，去天井里跑圆场、吊嗓子、压腿、拿大顶。这个良好的习惯一直保持到现在。85岁的张春秋如今坚持每天清晨在阳台上练嗓子，甩甩手压压腿，“锻炼犹如灵芝草，不必花钱把秘方找。”张春秋称。

　　张春秋练功肯吃苦，不惜力，不偷懒，生活中也强调独立自主，85岁依旧独居，不依靠子女，衣服都是自己洗。有运动就有充分的体力，去年张春秋去医院检查，医生十分不解“嗓子闭合能力不好，怎么还可以唱戏?”张春秋笑着说应该是自己气量足，声音能冲出来。

　　作为京剧演员，当然要有一定的忌口，辣的、甜的、酸的都不能多吃。张春秋却忌讳较少，鱼、肉、咸、辣都吃，讲究均衡。在饮食比较喜爱素食，且有个喜好吃杂粮的习惯，每月都要吃上几次，像玉米面、小米粥、高粱米、荞麦做的饭等。这些杂粮富含人体所需的各种营养，有大量的膳食纤维，能起到抗衰老和抗癌的作用。

　　“不讲究中藏着讲究”堪称张春秋的“第二道美容菜”，“我没有什么从来不吃的东西，但从来不会吃饱吃撑。”

　　作为一名老行家，张春秋对京剧与养生的关系，也有着不同寻常的见解。“所谓养生，不光是锻炼身体、吃好喝好，精神上的修炼才是精髓，而京剧就可以帮助人们修炼。”

　　从《穆柯寨》到《红云岗》，演出核心都是忠孝仁义、真善美。几十年下来，人戏不分的互相熏陶下来，张春秋始终保持着“积极向上的心态”，加上不服老的精神、坚定的事业心，这算作是“第三道菜”。

　　另外，作为京剧演员，演出时常常需要画厚重的油彩，张春秋脸上便曾发生过脱皮、过敏的现象，老人家告诉爱美、爱化妆的女孩，皮肤透气很重要，多吃富含维生素的蔬菜水果可以保养皮肤，至于化妆品张春秋则是国货宫灯的拥护者，“几十年一直就用一瓶3块钱的宫灯杏仁蜜。”

　　71岁 女高音歌唱家

　　尹世瑛：

　　学唱歌就是锻炼身体

　　在省体育中心的游泳馆中，经常可以看见一位“老美人”在奋臂疾游，一会儿自由泳，一会儿仰泳，潇洒自如。池边的年轻朋友唤她上来休息，她总是要坚持游到20分钟，才攀着扶手上来。她就是著名声乐艺术家、《洪湖赤卫队》的演唱者尹世瑛。

　　今年71岁的尹世瑛虽已年过古稀，却红光满面，神采奕奕，活跃在音乐教学与表演的舞台。她是如何保持健康的呢?

　　出生于青岛海边的尹世瑛第一个要聊的就是体育锻炼，从小便在海中玩耍的她酷爱游泳，至今还情有独钟。“有游泳健身卡，每周1-2次游泳，此项活动可谓雷打不动。”尹世瑛称。另外，年轻时上山下乡的艰苦经历也让她养成了步行的好习惯，没事儿就到小区里溜达个十几分钟，出门办事儿如果几站路的近距离，尹世瑛从不乘车，“溜达着就到了”。

　　饮食方面，歌唱家都讲究，尹世瑛却不太精细。“辣的容易让嗓子发干;甜的东西吃多了会让嗓子发腻;酸的会收缩声带。不过一点不吃也没必要，比如吃饺子时总要蘸点醋。”尹世瑛五谷杂粮都吃，反而能更好的全面均衡各种营养。

　　不过尹世瑛最“另类”的养生法却是唱歌。一般练歌之前应该开开嗓，每个清晨尹世瑛都会到阳台先从低音开始轻声的练习。

　　的确，歌唱即是呼吸的艺术。声乐讲究气息与眼神，尹世瑛说“每一次呼吸都吸得深入丹田，训练小腹和横膈膜的力量;声乐表演的时候转动眼珠子，使其灵活生动，又利于眼睛明亮。”长期下来，也算一种有氧运动吧!