我的养生经系列征文选登
﹃伪精神病﹄哭哭更健康
□黄勇
年龄29岁 济南某律师事务律师
养生关键词号哭减压
赚钱也能赚出“精神病”?几年前的我认为这是矫情。
农村家庭出身的我，研究生毕业之后立志在济南打拼出自己的一份天地：每天8小时工作时间里，除了处理手中代理的案子，还要不时盯着这一天股市大盘的情况。这只是白天的工作，晚上还要去和朋友合开的服装店帮忙，到家后基本都是晚上11点。
每天到家就像散了架一样，可转过天，还是这样的忙碌。我认为这就叫痛并快乐着。穷怕了的人，能赚到钱是幸福的事情。
经过几年的打拼，我每个月的收入在5万元以上，有车、有房、有老婆，还有一份好的工作。但去年以来，后遗症出现了，晚上经常睡不着还头疼，有时候还喜欢自己一个人发呆，更可怕的是，莫名其妙会想到死亡。 妻子告诉我，这是高强度的工作压力造成的心理疾病，并拿出大堆数据，2009年3月丝路数码公司中层干部朱波连续加班熬夜导致过劳死;在2004年4月爱立信中国总裁杨迈突发心脏病猝死……大堆过度疲劳、心理亚健康导致的成功人物死亡事件令我警醒。
怎么办?如何缓解压力?爱看韩剧的老婆笑眯眯的拿出一堆碟片。七八集《天国的阶梯》下来，我流出了多年不见的眼泪，从小青梅竹马的恋人因为一场事故而分开让我伤感、静书多灾多难的生活让我回忆起自己的童年……由剧情到自身，数年来压抑到心底的悲伤、委屈、灰暗随着眼泪喷薄而出，哭泣的声音越来越大，最后近乎嚎啕。
因为这场哭泣，晚上疲倦的我很快入睡了，第二天起床前所未有的神清气爽。妻子讲，排解压力，哭是最灵验的药方。研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪。目前很多职业白领加入“号哭族”。
从此，以后我变成一个周末“哭泣族”。利用周末时间，躲在家中借助于悲剧味道强烈的影视、音乐、书籍等作品嚎啕大哭。
首先酝酿情绪，借助电影和音乐的魔力，回忆着惨痛生活或令你痛彻心肺的初恋，彻底哭一次。其次要注意影片的选择和观看气氛。比如独自在家，可窝沙发，吃西瓜看《六英尺下》，殡仪馆中生命的陨落，或突如其来，或自得其所，较之那些循环反复的死亡与重生，现实豁然明朗，格外珍惜。
半夜不失眠多活二十年
□黄阔登
年龄42岁 湖北省武汉市空军某部队
养生关键词倒立倒睡
这些年，我一直在单位从事文字工作，工作任务较重，长期处于精神紧张状态之中，久而久之，竟患上了失眠症。明明劳累一天已是倦意浓浓，可一躺下，却越睡越清醒，最后，只得打开窗户看星星，赏月亮，这“诗意”十足的日子让人苦恼不已。
为这失眠症，曾求医问诊、吃药理疗，都未见转机，后来，头痛的毛病出来了，记忆力也减弱了，让我越发焦虑。有朋友说，你这是处于亚健康状态啊。真让人无可奈何!
一天晚上，一位老战友带着5岁的儿子到家里来玩。战友的儿子翻看我以前的照片，看到我中学时代一张“竖蜻蜓”(倒立，拿大顶)的照片，来了兴致，非得要和我比赛。我俩在沙发上“开战”，小家伙功夫不错，竖了近10分钟还稳稳的，我只得甘拜下风。“竖蜻蜓”后，我感到头痛的毛病好像减轻了。客人走后，我又倒立了一会儿，下来后，感到气血两通，神清气爽。这可是好久没有过的感觉呀!那晚，我居然破天荒睡了一个美觉。不过，接下来几天，照例又是失眠。我不甘心，那晚，又在睡前倒立了一阵子。没料到，当晚，竟又是一个酣睡夜。
难道倒立能治失眠?或者仅仅是我的心理作用而已?带着疑问，我上网查询，原来真有倒立治失眠这回事呢。一则资料上说，人在倒立时，人体各器官所承受的压力有较大改变，通过肌肉骨骼系统之间的反射作用，会对内脏和神经系统产生积极影响，可以改善神经系统和内分泌系统调节机能，消除胸腔和腹腔器官充血，改善大脑血液循环、镇静神经，从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。有的医学专家还说“倒立五分钟，胜过睡眠两小时”。
后来，我想，既然倒立对缓解失眠症有很好的效果，那倒睡也应该有相同功效吧。我找来几块砖头，将床靠脚的那一头支了起来，整个床大约倾斜15度左右。我不用枕头，开始倒睡。还别说，倒睡以来，午休质量一日胜过一日。下午上班，感到脑子“马力”十足，工作效率特别高。
经过一段时间的倒立、倒睡，让我心焦的失眠症终于不治而愈。后来，虽然我已不再受失眠的困挠，但为防止可怕的失眠症来个“回马枪”，所以倒立、倒睡的健身方法一直坚持至今。征文启事 当前，随着人们生活条件的改善，“养生热”席卷中华大地。然而，由于民众对科普知识的缺乏，全民养生热也呈现出“虚火”症状。如何正确养生，引导人们形成正确的养生理念成为全社会关注的话题。
在日常生活习惯中，你有没有一套独特、有效并持之以恒的养生方法，或运动、或按摩、或保健、或饮食调理等健康的生活方式，被人效仿、推荐?或者在你曾有这样的经历，通过身体力行，如今身体健硕、远离了曾经的病痛?《齐鲁周刊》诚请广大读者撰文，分享自己防病治病、保健养生的经验。
一、投稿说明主题“我的养生经”，可以是养生、保健体会，也可以是健身、怡情感悟。要求真人、真事，作品必须为原创。篇幅800字左右。
二、投稿方式：1、投稿邮箱：lanzhu28@163.com 2、作者请在Email中注明真实姓名、通讯地址、邮编、电话和电子邮箱
三、来稿一经刊登，即付稿酬。
相关阅读:
|