我的养生经马桶上也有养生经

    年龄：３１岁   济南某外企职工  养生关键词：按摩运动
    外企体面的工作、不菲的薪水，衣着光鲜地出入于各种写字楼、宾馆或是饭店……我是标准的都市白领，伏案疾书是常态，熬夜加班也是常态。
    一再延长的工作时间、翻倍的工作量的折磨下，我被腰颈疾病“青睐”了。脖子转起来很难受，回头、低头都费劲，总觉得肩背不舒服。健身养生势在必行！可谁都知道外企白领工作繁忙，去哪里挤时间？通过保健医生的指导，我在工作休闲过程中总结出了一套娱乐健身方式，连蹲马桶也不放过！
    有人一去厕所，就会随手拿一份报纸或杂志来打发时间。大便的那几分钟是每天免不了的，浪费了实在可惜，如果你有头痛、头晕目眩方面的问题，可以学习我用十指指肚击打头部，也可以用指梳头，对上述病症都有很好的治疗与预防作用。
    谈工作、聊天、唱歌都是公共空间，不能只顾一己养生而伤大雅，但也不好完全不加以利用。我的胃不太好，在与人谈话时，我会十指交叉，用一手的食指点按另一手第二掌骨的脾胃反应点，或者很自然地两手相抱，用食指关节去顶掌面的胃肠反应点。这两个动作都是自然优雅，如不点破，很难为人所识。
    唱歌是交际应酬、同事间联络感情中很难避免的一项娱乐。如果能把唱歌也融入养生，那你必会受益良多。听过胡松华唱《赞歌》吗？他那浑厚宽广的声音，是用腹式呼吸、借丹田之力完成的。练精气神最需要的就是这种丹田呼吸，它对养生有着非常重要的意义。而且你在用丹田气来演唱时，歌声也会厚重而不飘浮，音色更具吸引力。
    通过一年多的坚持，我忙里偷闲在工作、玩乐的时候，见缝插针的健身，渐渐神清气爽，颈椎疾病也恢复的十之八九。小小经验分享给同样经历的职业女性，一起养生、事业双丰收。