秋凉一卷养生书
秋季，夏日的高温已随迎面吹来的凉爽秋风而去，人们烦躁的情绪也随之平静。此时切勿因宜人的气候而忽视了养生，许多因素往往在不经意间影响着健康，且夏季过多的损耗也应在此时及时补充。
秋季养生重在排毒
我们的神经或许已被各种新闻报道锻炼到坚如磐石，但身体却并不如想象中的那么百毒不侵，空气中的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂，都在慢慢累积，蚕食健康。
换季时节，我们的身体也开始感受到季节转变。皮肤就像一面镜子，诚实反映身体的症状，换季引起的体内躁热上火，自然在表面出现水油失衡的痘痘、面疱，光打压冒出的痘痘无法从根本解决问题，倒不如将它当成身体发出的求救信号，从日常的饮食作息做起，好好把握秋季这个排毒的最佳季节。
速效喝水，加速循环代谢。水分占人体的６０％，多补充水分，可产生强效的净化效果，加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除。不过，最好喝温水，不容易引起水分滞留。起床后的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔１．５－２小时喝一杯水，有效保证水分的摄取。
舒缓按摩面部，提升肤色。想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢。将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。
此外，进行有规律的有氧运动，维持身体活动量，延缓器官机能运作的老化发生，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积，秋季是脂肪增长的旺季，若不及时排除毒素，未来的冬季你离肥胖就不远了。
干燥肌肤与水果的秋季恋歌
“民以食为天”，饮食调理对身体的保健功效不可忽视。中医曰“四季五补”，即春季升补、夏季清补、秋季平补、冬季滋补、四季宜通补。正值秋季，抗暑消耗的体力需增加营养补充。例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等，都是适于平补的佳品。
然而秋季人们不得不面临一个问题，就是干燥，对此吃哪些水果可以达到为皮肤保湿的效果呢？
柿子要等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，是秋季最佳补品。
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，其果肉具有降低胆固醇的作用，蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
除了上述的几种水果，甘蔗、荸荠、葡萄、白桃以及猕猴桃都对肌肤健康很有好处，不妨在秋季为肌肤做个保湿ＳＰＡ。
放下一切，带上好心情，去郊游吧
当人生气、悲痛等不平静的心情产生时，会有一些对人体有危害的物质生成，这些物质会随着人体的呼吸、心跳乃至经络的循环在人体的相应位置有定向定位性地瘀积下来，随着人的年龄的增长，日积月累，由量变到质变，形成疾病，这个过程，也就是疾病的形成过程。人们常说的“年轻时人找病，年老了病找人”，就是这个道理。
所以，拥有一份好心情不只是对生活的一种态度，更是对健康的负责。
如果觉得中秋小放三天玩起来不够尽兴，那么十一长假带上家人一起去郊游吧！把工作学习的压力、人际间的摩擦，所有的不快统统忘掉。
在这个秋高气爽的季节，和家人一起去近郊的农场，呼吸着新鲜的空气，做些力所能及的农活，动动手脚，活动筋骨，远离城市的喧嚣与热闹，享受几日“采菊东篱下，悠然见南山”的农家乐趣。
若是想要彻底放松身心，还可去聊城的温泉沐浴。温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，还可以加速人体的新陈代谢；此外，温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
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