我的养生经系列征文选登
■从“药罐子”到“不老翁”
□杨远煜/口述 王卫斌/整理
年龄：78 江西省瑞金市平安巷 养生关键词：运动疗法、栽花种草
我早年曾在核工业部309地质大队从事铀矿勘探工作，由于长年累月风餐露宿，置身于恶劣的生存环境，年纪轻轻就落下了一身毛病，不幸成了“药罐子”。
1967年，我因患十二指胃溃疡，在湖南衡阳四一五医院做了一次开刀手术。1969年又因胃溃疡大出血，住进了广东省工人疗养院。1973年，年届不惑的我终于不堪重负，离开了工作长达17年之久的矿山，转业到家乡的金融部门，1995年从建行瑞金市支行行长的岗位上退居二线。
2001年，我胃溃疡再次复发，并恶变为癌，经广东省人民医院外科医生万博士主刀，做了全胃切除手术。没有了胃，进食全靠牙齿细嚼慢咽，食物直接进入食道和小肠。我严格遵照医嘱，能吃就吃，少吃多餐，崇尚清淡，不吃苦、辣等刺激性食物，也不乱吃营养补品。我原先患有很严重的眩晕症和脑血管硬化，发现适量喝干红葡萄酒效果不错，就一直坚持了下来。
我还患有肩周炎和风湿性关节炎，手脚麻木，而且特别怕冷，一点受不得风寒。为此，我自创了一套运动疗法，手臂平伸、后压、旋转、复原，手掌按住膝盖一蹲一起，拍打双腿，如此循环往复，直到做累了为止。我的生活也很有规律，每天早上六、七点躺在床上练半小时气功，自鼻腔到丹田、再由丹田到鼻腔徐徐进气、缓缓出气各十秒钟，上下左右轻叩牙齿、细抚面颊、下颌各三十六下，然后起床，到外面慢步走一圈。每天晚上睡觉前洗个热水澡，房间从不开电扇、空调，平时被褥勤晒太阳，保持干爽、清洁。
我在住处附近开辟了一个小园子，一有空闲就去栽花种草，从事力所能及的劳动锻炼。我所在的人行大院添置了骑马机、三位扭腰器和太空跑步机等体育设施，我不时地也会去玩一玩。此外，我还牵头成立了一个金融系统老年体育协会，创办了一个老年活动室，积极组织老年朋友开展各种文娱体育活动。
自退休至今，我与时俱进，每年都要自费订阅、购买大量报刊书籍，累计撰写读书笔记、学习心得20多万字。持之以恒的学习、锻炼，良好的生活习惯，乐观向上的精神，使我耳聪目明、黄发儿齿，越活越年轻，大伙都夸我是“不老翁”，不像一个年近八旬的耄耋老人。
养生贵在养心
□李恒昌
年龄49岁 山东省综治委铁路护路办
养生关键词静心读书
我们是万物的灵长，身体支撑着我们前行，是否在关心身体健康的同时，更关注一下我们生命最忠实的守护之神——心脏?一次经历让我有幸听到了内心跳动的声音，明白了它的重要和珍贵。
有一段时期，我总是脾气急躁，经常发牢骚，还感觉天天很累的样子，胸口也很闷，我就向一位医生朋友咨询这是什么疾病。他问我以前心脏犯过病吗?我告诉他没有。他拿出了听诊器，在我心口附近听了又听，然后说，你的心脏很正常，没事。不知出于怎样的考虑，他把听诊器插到了我的耳朵上，对我说，你听听自己心脏跳动的声音。
当心脏起伏的“怦——怦——”之声传进耳膜，我感到莫名其妙的激动和兴奋。我真不敢相信那颗心脏属于我，不相信它是那样强烈和执著。那是我第一次倾听自己的生命之音，让我真切地感受到了生命的力量。
离开后我想了很多。我们在滚滚红尘里拼搏，按照社会的普遍价值法则或者是人云亦云的生活标准安排和设计自己的生活，却总是不能静下心来，听听自己内心的声音。这实在是一个过错。
在后来的生活中，努力在这个浮躁的社会中静心成为了我的一种追求。我酷爱读书，所以选择了一些修身养性的书籍拿来阅读，并不是一些药方食谱，而是真正能给心灵以净化的书籍。曾经一段时期，有位朋友总是因为不能升职而闷闷不乐，认为自己各方面的能力都很好，苦于得不到赏识，当他向我倾诉的时候，我推荐给他了一本书——《放下就是快乐》。时下，有的人成天名利缠身，何有快乐?快乐在哪里?快乐又何处去寻找?我们就是因为总放不下才造成自己心中的累。何不换个心情，看到自己已经拥有的东西，放下那些原本就不属于自己的外物，那样才能活的自在。果然，过了一段时期我的朋友对我说他的心态已经好了很多。其实这就是放下就是快乐的真谛。
自从我注重养心之后，我感觉到一种由内到外的放松，整个人的精神状态和脾气都很好了，初次见到我的人都不敢相信我是一个近50岁的人，我心里暗喜，这是因为我有一颗年轻的心脏啊。
征文启事
当前，随着人们生活条件的改善，“养生热”席卷中华大地。然而，由于民众对科普知识的缺乏，全民养生热也呈现出“虚火”症状。如何正确养生，引导人们形成正确的养生理念成为全社会关注的话题。
在日常生活习惯中，你有没有一套独特、有效并持之以恒的养生方法，或运动、或按摩、或保健、或饮食调理等健康的生活方式，被人效仿、推荐?或者在你曾有这样的经历，通过身体力行，如今身体健硕、远离了曾经的病痛?《齐鲁周刊》诚请广大读者撰文，分享自己防病治病、保健养生的经验。
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