《我的养生经》系列征文
千佛山上的﹃武林大会﹄
□周永田
年龄49岁 济南市供排水监测中心 养生关键词仰天长啸倒行逆施
我是军人出身，年轻时体壮如牛，部队战友都戏称我是“土坦克”，那真是说打就打，说干就干，习武就习武，拉练就拉练，军事比赛咱样样跑在前。
步入中年之后，身体状况明显不佳，2008年健康查体的时候医生说我不仅血脂高、血压高，还有点轻微骨质疏松，难道以往的“土坦克”以后要成“老病秧子”了?医生安慰说：“不要紧，只要坚持锻炼，注意饮食，慢慢就会改善。”
“身体是革命的本钱”，要练赶紧练!2008年秋天，我开始加入千佛山上的晨练队伍。千佛山空气清幽，晨练的中老年人络绎不绝，爬山、打太极、练剑、慢跑，锻炼者各有“奇招”，活像一场“武林大会”。
而练敛、打太极等都需要学习技巧，我这样的新手很难迅速掌握，该如何快速、简易却又有效的锻炼。通过与“武林同道”交流及自己的慢慢琢磨，我总结出自己的一套“另类”养生法：仰天长啸法、倒行逆施法。这两招养生法虽说有些另类，但却颇为管用。
清晨和傍晚，站在千佛山脚下，面对着郁郁葱葱的山林，放开喉咙喊上几嗓子，或者引吭高歌吼几句“京剧”——不管韵律，不论音调，只求喊出胸中的浊气，喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后，就觉得胸间清风浩荡，耳聪目明，好像全身都重新洗涤了一遍似的。这招长啸法是跟一同晨练的一位老人学的，他一辈子坚持早晚长啸，如今83岁依旧硬朗。
长啸为何能养生?后来翻看相关资料才弄明白，原来长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属发声疗法的一种，它能增加肺活量。
“倒行逆施”就是指在锻炼的时候，转过身，倒行或倒跑。刚开始，我对倒行有些不适应，时有眩晕的感觉，后来习惯了，竟觉得这种健身方法非常有趣。我通过长期摸索，自己发明了四种“倒行养生法”，即倒走、倒跑、倒扭、倒跳。比如倒走，就是找一块开阔地，然后转身背向而行。因平时腿脚习惯了前行，突然一倒行，腿脚和大脑都要进行调整，无形中锻炼了四肢和大脑。
通过看报纸知道，“倒行逆施”健身法有很多好处：能使人的身心在运动中求得平衡。通过各种步法使人体的五脏六腑、关节、肌肉、血管神经得到活动，长期坚持能祛病健身。
几年坚持下来，血压、血脂都明显下降，更好玩的是看着我“神神道道”的“武功秘籍”，不少年轻人开始拜我为师……
自讨﹃苦﹄吃
□夕雾 年龄
34岁 山东省淄博市桓台县 养生关键词吃苦菜刮痧
今年34岁的我，皮肤白净而有弹性，常有人问我是否经常吃补品或者是美容院的常客。其实我不知道人参何价，更不知道鹿茸何味，我保持健康、美丽的秘诀是“自讨苦吃”。
2009年6月份开始，我的面部及下颚都长满了疙瘩，不少认识我的人见了都说：“你吃了什么东西?”朋友也跟我开玩笑说什么这是“第二春”。
我曾到专门的皮肤医院看过，西医说我是皮肤过敏，是脂溢性皮炎、是暗疮;中医说我内分泌失调。为此，我曾打过数次点滴，涂过几支药膏，擦过几瓶药水，饮了五十多剂中药，均无效。
正当我束手无策的时候，我的一位亲戚建议我用芦荟试一下。当时我想，反正是外用，试一下也无碍。2010年3月我开始用芦荟鲜汁搽抹面部，每天三次，即早、午、晚，洗完脸之后就涂抹上去。连续用了一个月，脸上的疙瘩竟逐步减少，也没有发现新的了。
后来，从一本书中得知，芦荟能治几十种疾病，内服兼外用效果更佳。于是，我便开始种植芦荟，每天坚持用芦荟鲜汁擦脸，生吃芦荟鲜叶。
几年来，我们全家五口人吃下、用去的芦荟鲜叶不下300斤(包括芦荟茶)。芦荟不但治好了我从17岁开始就经常出现的便秘以及步入中年后产生的黄褐斑、暗疮，皮肤变得白净而富有弹性，而且，几年来我极少患病。
芦荟苦中带凉的味道，算是一种“自讨苦吃”，而刮痧又算是另一种“自虐”。
记得第一次给自己刮痧时，十分恐怖!只要刮痧板走过的地方，稍用力一点，就会觉得很痛，比如说脚踝的部分、小腿内侧的脾反射区、脚上的胸反射区……那痛会让你直冒冷汗。而我的腿上、胳膊上、手上、甚至是手指上，只要刮痧板刮过，都会出现不同程度的痧，或深或浅，或大片或小片，而在刮胳膊上的三焦经时，竟然出现了紫色的血泡。“哎呀，我的天，你这里的痧真恐怖!”老公看到之后都忍不住大吃一惊!
不过我毫不气馁，很努力地坚持三天一小刮，五天一大刮。晚上看着电视，手里拿着刮痧板，沙、沙……做着我的保健。
现在，我坚持喝芦荟茶，一年多了，自讨苦吃让身体脱离了亚健康状态!征文启事 当前，随着人们生活条件的改善，“养生热”席卷中华大地。然而，由于民众对科普知识的缺乏，全民养生热也呈现出“虚火”症状。如何正确养生，引导人们形成正确的养生理念成为全社会关注的话题。
在日常生活习惯中，你有没有一套独特、有效并持之以恒的养生方法，或运动、或按摩、或保健、或饮食调理等健康的生活方式，被人效仿、推荐?或者在你曾有这样的经历，通过身体力行，如今身体健硕、远离了曾经的病痛?《齐鲁周刊》诚请广大读者撰文，分享自己防病治病、保健养生的经验。
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