青石板上的长寿经
年龄６８岁养生关键词练字健身 退休之后，时间宽裕老年朋友如何安排闲暇、锻炼身体？每日清早，晨曦微露，我便起身，洗涮用餐之后，便拿上我的“地书”工具——一只二尺多长的自制大笔，兴致冲冲地骑上车向黑虎泉奔去。
先沿着泉边疾走两圈，全身微热，感觉舒服；尔后手持“地书”大笔，用塑料小桶舀上半桶清澈的泉水，来到泉边青石板小路，与各位“书友”道声“早晨好”，便开始了每天必做的“功课”——地书。
说起热衷“地书”，缘于两年前陪外地的一位朋友来黑虎泉游览。泉边风景秀美，令人心旷神怡，走到泉边的石板路，看到一群中老年者用大号毛笔蘸着泉水，在青石板上写字，煞是好奇。羡慕之余，得知他们都是书法爱好者，每日来泉边地书，既练书法又健身，一举两得。
从此我也加入到地书的队伍中，先自制了一支地书的“毛笔”，笔杆用长塑料管代替，笔头则是镶上一块海绵。“地书”不但将我几近荒疏的书法拾了起来，而且从中领悟和体会到了“地书”健身的好处：在地书过程中，两脚分开与肩同宽，脚趾抓地，两腿伸直，腰部挺直，心无他用；在写字过程中，落笔、行笔时，呼吸自然停止，起笔时，呼吸自然加深加长，写一段伸伸肘，活动一下腰腿，顿时全身轻松，心情舒畅。
“地书”时全身心投入，脑、眼、手并用，此时自然就会摒弃一切杂念，目不斜视，耳不旁听，使人心静神怡，消除了焦虑、紧张和抑郁情绪；无论字写得大小好坏，都浸润着一种气韵精神，洋溢着一股快乐，令人忘却烦恼，神情愉悦。通过两年不间断的“地书”，我原本腰痛腿痛的顽疾已大大减轻，神经衰弱的毛病也不治自愈。
既达到了修身养性的目的，又收到了健身益智的奇效，真可谓一举多得、其乐无穷。征文启事 当前，随着人们生活条件的改善，“养生热”席卷中华大地。然而，由于民众对科普知识的缺乏，全民养生热也呈现出“虚火”症状。如何正确养生，引导人们形成正确的养生理念成为全社会关注的话题。
在日常生活习惯中，你有没有一套独特、有效并持之以恒的养生方法，或运动、或按摩、或保健、或饮食调理等健康的生活方式，被人效仿、推荐？或者在你曾有这样的经历，通过身体力行，如今身体健硕、远离了曾经的病痛？《齐鲁周刊》诚请广大读者撰文，分享自己防病治病、保健养生的经验。
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