专家教您过招“冬季病”

 近日济南天气骤变，冷暖交替频繁，正是呼吸道和心脑血管等疾病高发的时节。据本刊记者走访，齐鲁医院、省立医院、济南市妇幼保健院、儿童医院等各大医院的门诊和急诊人满为患，输液病人比上月同期上升三到四倍。
 为此，记者咨询各大医院专家，为读者讲述冬季保健与常见病的防治知识，为读者健康过冬支招。

山东省中医院副院长、呼吸科专家
张伟：吃胡萝卜保护呼吸道
  　★我方阵容：老年人、儿童、患糖尿病或肿瘤等慢性病者。
    ★敌方阵容：常见的呼吸道疾病主要有流行性感冒、普通性感冒、急性气管——支气管炎、慢性支气管炎急性发作等。
    取胜对策：注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，提高抵抗力；多饮水，多吃水果，适当补充维生素Ｃ；注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时；可以接种流感疫苗起到一定的预防作用；，到人员密集、通风不好的场所最好戴口罩；感冒、气管支气管炎等疾病不仅通过呼吸道传播，而且能通过接触传播，因此要注意个人卫生，勤洗手。
    专家支招：患呼吸道疾病一定要及早到医院就诊，尤其是老年人、患有慢性基础疾病者、儿童；一般来说，在济南每年的１１月到次年３月左右是流感流行期。专家指出，市民仍可以到各级疾控中心接种流感疫苗。提醒重点人群如老人、学生最好及时接种。另外呼吸道“受伤”多是因为支气管黏膜受损，而维生素Ａ可以保护黏膜细胞，维持其正常形态与功能，防止黏膜受细菌伤害，对维持呼吸道健康有很大帮助。胡萝卜是补充维生素Ａ的最佳食品，其中富含β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素Ａ。

济南儿童医院小儿内科副主任医师
彭振居：严把“病从口入”关
　　★我方阵容：儿童，尤其是６个月至两岁的婴幼儿。
    ★敌方阵容：腹泻。
    冬季的儿童腹泻通常是由轮状病毒引起的消化道疾病。前期通常表现为上呼吸道感染症状，如发烧、流鼻涕、呕吐，容易被误诊为感冒。随后出现腹泻、呕吐，一天腹泻十多次，严重的甚至腹泻三四十次。孩子出现精神萎靡和脱水症状，如果不及时诊治可能危及生命。
    取胜对策：及时补充水及电解质。对于轻度腹泻的患儿，可口服足够的液体预防脱水。用米汤５００毫升加１．７５克盐分次喂服，也可用５００毫升白开水加１０克白糖加１．７５克盐煮开后分次喂服，医院已配制好的口服补液盐给患儿服用更合适。严重患儿应及时去医院治疗。
    专家支招：冬天是轮状病毒感染的高发季节，家长应该少带孩子去公共场所。对孩子的食物要严格把关，餐具及玩具要经常消毒。进食生冷食物要慎重，饭后半小时食用水果为宜。

省千佛山医院门诊部主任
刘新明：冬日晨练容易出危险？
　　★我方阵容：老年人，患有心脑血管疾病者、糖尿病者。
    ★敌方阵容：心脑血管疾病。
    冬季由于气温低，引起机体外围的血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加。另外寒冷颤抖，身体耗能产热，心脏耗氧量加大。主要表现为数日或突发头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐；严重者出现摔倒、意识不清等症状。
    取胜对策：注意保暖，适当活动：保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；规律生活，注意劳逸结合；控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘；定期体检或检查，患有心脑血管疾病的患者要按时服药，不可突然减量或停药。
    专家支招：有相当一部分心脑血管疾病患者是在晨练时猝发病症。夜晚睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨练会使神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病；冬季室内外温差较大，进进出出血管频繁剧烈收缩，容易发生栓塞。有晨练习惯的患者冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

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特殊人群如何健康过冬？

老人：冬天更要有好心情
    老年人，要健康度过这个冬天，首先要注意休息，不能太疲劳。二是要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身；三是要适当锻炼，不宜过度；四是要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多和他们交流。而已经患有慢性支气管炎、肺气肿的老人，并已经合并呼吸衰竭的，最好进行家庭氧疗，利用制氧机、氧气瓶等进行低流量吸氧，这样可以减少病死率。吸氧量最好控制在每分钟１到２升左右，每天坚持１５个小时以上。

糖尿病患者：适量运动严防感冒
    一般说来，四季当中冬季血糖水平最高，是糖尿病病情最易加重和并发症多发时节。糖尿病患者一要注意保暖。二要节制饮食，需在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食，忌吃糖、糕点等。血糖值平稳的患者可在两餐主餐之间吃点水果，有饥饿感时可适当增加豆制品、乳类、新鲜蔬菜。冬季早晨可以喝一点热姜汤或在菜里添加一些姜蒜。三是要适量运动，可根据年龄及健康适当运动，如快步走、打太极拳、舞剑等。四是接种流感疫苗，目前特别适合糖尿病人和老年人接种的有福禄立适裂解型疫苗，只需接种一支便可防护一年。