《我的养生经》系列征文
﹃月子老爸﹄减肥记
□王伟
年龄42岁 个体经营者 养生关键词单车运动爬山减肥
近日，英国《每日邮报》刊登的一项调查指出，准爸爸们在妻子怀孕期间平均长胖6.35公斤。的确，老婆怀孕、坐月子，沾光“陪吃陪喝”的丈夫往往会悄然发福，我就曾遭遇过这种尴尬。
那是1997年，从老婆怀孕到儿子出生，一年多时间家里物质丰富，产前为保证孩子足够营养，产后为帮助老婆恢复身体，鱼、小米、猪蹄一堆又一堆。怀孕期间，丈母娘特意到家里负责营养，三餐制变四餐制，荤素搭配、汤汤水水，妻子妊娠反应胃口不好，我都“包”了;产后，催奶的食物不能放盐，不合老婆口味，为避免浪费，我又自己解决了……
结果……老婆十月怀胎一朝分娩，我却挺着好像怀孕六个月的大肚子，胖的不成样子，体重到了两百斤!
时间到了2004年，非典来临，人心恐慌的阶段，我却因为肥胖风声鹤唳草木皆兵：稍微活动就会心慌气短，容易出汗、体温也常常偏高。非典过后，渐渐明白身体健康的重要性，减肥运动势在必行!
原本“被抛弃”的自行车从房顶取了下来，闲暇之余便骑着自行车“流浪”，从长清到二环以外的王舍人、仲宫、章丘，“自己找罪受”般的在马路上汗如雨下。家附近的中豪大酒店27层的高楼我每天要爬两三个来回，结果弄得保安疑神疑鬼，将我盘问一番。
运动与节食是减肥的“双生儿”。减肥初期出过不少糗事，有一次看到一女同事几天内瘦了一圈，立即前问原因，听那是吃了一个柚子拉肚子闹的。一听拔腿就去买柚子，可惜一次吃了三个也没见拉肚子。
吃饭的时候才知道什么叫残酷，面对餐桌上唾手可得的美味佳肴，眼睁睁看着就是不能吃，只能“脱离群众”把午饭改成吃青菜，每天中午全家人一边大鱼大肉，我一人拿出大饭盒洗几根生菜和青瓜，用开水一烫，加点盐就算是一顿了。
肚子咕咕叫，两眼冒金花，一边要劝退端着饭盒的老婆，一边还要做自己的思想工作：“看书吧，书籍是人类进步的阶梯，让知识给我力量吧!”翻开一本杂志，封二就是一桶诱人的肯德基，黄灿灿的，别说是饥肠辘辘的人看了，就是吃饱饭看到也想来两口。气得把书仍的远远的……
瞪着两只无神的眼睛，我终于明白《与龙共舞》里的张敏为什么把上司不停晃动的五根手指当成香肠一口咬住不放，没挨过饿的人是不会明白的。
一年下来，我站在电子秤上，看着迅速下滑的指针，长舒一口气，总算功夫不负有心人，我减掉了四十斤!
减肥是件大工程，为了保持健康，我现在依旧坚持着自行车运动并控制饮食，并唠叨家人：细嚼慢咽是重要的，因为胃部大脑传递我已经饿了的信息需要20分钟;计算每顿饭菜所含的卡路里，选择活金枪鱼而不吃装在油罐头中的金枪鱼;走楼梯而不做电梯随时消耗多余热量，“怀孕”的“月子老爸”我如今俨然半个减肥专家。
50岁美女的蛋白质法则
□褚桂花
年龄55岁 山东省青岛市四方区 养生关键词蛋白食物按摩运动
50岁是女人的多事之秋。岁月的痕迹已开始慢慢爬上面庞，生理上也进入了“病找人”的阶段。不再年轻的我，怎么保持女性魅力?保持健康的身体?退休的五年里，不再被人和工作撵着往前跑，我开始慢慢琢磨50岁女人的“美容法则”，并颇有成效。
人到中年，随着身体代谢的减慢，很多女性身体渐渐发福。其实，只要饮食上把握小窍门，中年人保持标准体重也不是件难事。
豆制品就是我保持身材与皮肤的秘密武器。中国式养生智慧里豆浆不可错过：黄豆豆浆内含有植物雌激素、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，是一味天然的雌激素补充剂可调节女性内分泌系统的功能;绿豆豆浆含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收，是减肥好帮手;黑豆豆浆能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老……每天喝上300-500毫升的鲜豆浆，可明显改善心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。
“俗话说筋长一寸，寿长十年，人老了就容易萎缩，就算不图筋长一寸，也至少可以让它不往回抽吧。”对于50岁女人，运动尤为重要。我从50岁开始，每天早上去打木兰剑、木兰拳或太极剑、太极拳，一个半小时的锻炼时间，呼吸新鲜空气且活动手脚，何乐不为?
睡前则轮到“拍揉大法”出场了。先用手掌正中的劳宫穴拍足底的涌泉穴100下;然后从上往下敲两侧的胆经100下;接着开始揉肚子，先将左手盖在右手上，沿肚脐眼儿的周围顺时针揉100下，然后逆时针揉100下，紧接着再顺时针揉100下。揉肚子可以治疗便秘，中老年人肚子上的养生工作不容忽视。
美国石溪大学发表的最新研究显示，人生最幸福的时刻始于50岁。人到了50岁，开始平心静气，开始收敛人生的各种触须，不再被人和工作撵着往前跑，变得从容。50岁的姐妹们，一起慢慢寻找自己健康养生的小窍门，做个“资深美女”吧!征文启事 当前，随着人们生活条件的改善，“养生热”席卷中华大地。然而，由于民众对科普知识的缺乏，全民养生热也呈现出“虚火”症状。如何正确养生，引导人们形成正确的养生理念成为全社会关注的话题。
在日常生活习惯中，你有没有一套独特、有效并持之以恒的养生方法，或运动、或按摩、或保健、或饮食调理等健康的生活方式，被人效仿、推荐?或者在你曾有这样的经历，通过身体力行，如今身体健硕、远离了曾经的病痛?《齐鲁周刊》诚请广大读者撰文，分享自己防病治病、保健养生的经验。
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