走一走、吼一吼，活到九十九

　　年龄：42岁 济南市行政审批服务中心调研处 养生关键词：步行、唱歌

　　作为机关单位的文字工作，几乎天天长时间坐在电脑旁，伏案工作，加上人近中年身体也不复当年，颈椎病、脂肪肝可谓是我们这一行的“常见客”。

　　然而紧张繁忙的工作终去哪里挤时间?通过保健医生的指导，我在工作休闲过程中总结出了一套见缝插针的健身方式——千里之行始于足下，上下班路上即是养生的黄金时间。

　　我从小就喜欢体育活动。2003年从几十公里外的济钢调到市区工作后，走路的机会又多了起来。加之一直不会开车，坐公交和步行理所当然成了主要出行方式。久而久之，走路俨然成了我的一大乐趣。在路上，短时间内就可以超过走在前方几十米开外的人。

　　过去我曾断断续续进行过晨跑锻练。2009年“十一”假期，时值第11届全运会在济南举行，我受到了感染，从10月1日起尝试2000米跑晨练。起初的几天腰酸腿疼憋得难受，好在我算是坚持了下来。刚跑2000米时用时近10分钟，现在不到8分半钟就能跑完。

　　除了步行之外，“吼一吼”也是维持健康的一个小窍门。下班回家时一边走一边哼歌，驱走寂寞，扫除烦恼，同时当你放开歌喉，引吭高歌的时候，新鲜空气不断输送，全身肌肉得到放松，胸腔廊肌肉得到了加强，肺活量也随之加强。有烦心事，一嗓子吼掉;有开心事，吟唱抒发。声带、胸腔能得到适当的运动，也保持健康的心态。

　　几年下来，单位历年组织的年度健康查体情况看，我身体的各项指标着实“给力”：已过不惑之年的我，多年来体重始终保持在71.2公斤左右，尤其是血液的各项主要指标都在正常值内，我着实尝到了走和吼带来的甜头!